感情をコントロールする事って

 

ハッキリ言って難しいですよね～

 

子供が言うことをきかなかったり

 

親の感情を逆なでするような事を言ってきたり

 

ついついカチンとかイラッときてしまうと思います。

 

心理学的にも感情をコントロールするのは難しいとされています。

 

では、どうすればいいのか？

 

他の面から感情に働きかければいいのです。

 

まず次の説明をご覧ください。

 

人は、日常の中で次の4項目が連動して働いています。

「認知」認知や思考（考え方やイメージ）

「感情」気持ちや気分（喜怒哀楽）など

「生理反応」冷や汗・緊張して震えるなど

「行動」どう行動するか？に対する答え

 

この中で、感情と生理反応は意識的に変え難いのです。

 

しかし認知や行動は意識的に変える事が容易いです。

 

そしてこの4項目は連動しているので、

 

一つが変わると、他の項目にも変化が現れます。

 

感情を子供にぶつけそうな時、

 

あなたは何を考えていますか？

 

その考え方を意識的に変えていきましょう。

 

冷静になるには、どういった考え方が適しているか？

 

事前にそれを書き出しておく事をお勧めします。

 

詳しいやり方はまた次回!!

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